Hábitos saludables para donantes habituales de plasma: cómo sentirte de maravilla entre una donación y otra

Una comunidad de donantes fuerte comienza contigo

Como donante habitual de plasma, eres una parte fundamental de la creciente comunidad de donantes de BioLife. Tus donaciones ayudan a salvar la vida de muchísimos pacientes que dependen de terapias con plasma. Queremos ayudarte a sentirte de maravilla entre una donación y otra.

Aquí te contamos cuáles son los hábitos constantes que ayudan a los donantes habituales a recuperarse rápidamente y a reducir el riesgo de efectos secundarios. Lo mejor es que estos hábitos también son excelentes para tu salud en general. Mantenerte hidratado, comer alimentos nutritivos y dormir bien, además de seguir buenas prácticas al hacer ejercicio, puede marcar una gran diferencia entre donaciones y en tu vida diaria. Esperamos que incorporar estos hábitos saludables a tu rutina te ayude a tener una experiencia agradable cada vez que dones, para que puedas seguir ayudando con la frecuencia que quieras y te sea posible.

Si donas plasma con regularidad, tu rutina es una parte importante de la experiencia de donación. Si después de leer esto todavía tienes preguntas, nuestro personal siempre está disponible para responderlas, ayudarte a prepararte para donar o hablar contigo sobre los próximos pasos. El equipo de BioLife está aquí para ser tu aliado de confianza y ayudarte a mantener una rutina saludable de donación de plasma.

Aquí te contamos qué hacer y qué evitar para mantener una rutina equilibrada, y respondemos las preguntas más frecuentes. Esta guía te ayudará a sentirte bien entre una donación y otra. Si ya tienes experiencia donando, los hábitos saludables que sigues antes y después de donar pueden ayudarte a recuperarte fácilmente. Y si estás pensando en donar por primera vez, estos consejos también son para ti.

¿Cómo puedes mantenerte hidratado?

Según las recomendaciones actuales, lo ideal es tomar entre 11.5 y 15.5 tazas de agua al día.¹ Mantenerte hidratado puede ayudar a reducir posibles efectos secundarios, como sentirte aturdido o mareado. Si vas a hidratarte justo antes de donar, toma líquidos a temperatura ambiente —ni muy calientes ni muy fríos— para ayudar a mantener una temperatura corporal normal. Otro beneficio de hidratarte: los líquidos pueden hacer que tus venas se noten más, lo que podría reducir el tiempo que toma donar plasma.

¿Qué deberías comer antes de donar plasma?

Procura comer una comida rica en proteínas tres horas antes de donar para que tengas suficientes nutrientes saludables y la energía que necesitas para que la donación salga bien. Algunos alimentos ricos en proteínas son los huevos, los productos lácteos, las carnes magras, los frijoles negros, los garbanzos, el tofu, las lentejas y el pescado. Los alimentos ricos en hierro, como el atún, los huevos y las verduras de hojas verdes oscuras, también son buenas opciones antes de donar. Evita los alimentos grasosos. Para obtener más información, descarga el folleto de Salud y nutrición de BioLife.

¿Por qué son importantes el hierro y las proteínas para los donantes habituales?

El hierro y las proteínas son fundamentales para que la donación salga bien. ¿Por qué es importante el hierro? Como parte de tu cita, BioLife medirá tu nivel de hematocrito para asegurarse de que no esté demasiado bajo como para donar. Comer alimentos ricos en hierro puede ayudar a mantener un nivel saludable de hematocrito. También revisaremos tu nivel de proteínas. Por lo general, una persona necesita un mínimo de entre 50 y 80 gramos de proteínas al día, o 0.36 gramos por cada libra de peso corporal.²

¿Cuánto deberías dormir cuando donas plasma?

Dormir es fundamental para la salud y la recuperación. En la medida de lo posible, intenta dormir al menos 7 horas seguidas por noche, sobre todo cuando sepas que vas a donar plasma.³ Esto no solo te ayudará a mantener tu calendario de donaciones, sino que también contribuirá a tu calidad de vida en general.

Nos encanta escuchar a nuestra comunidad de donantes habituales y saber cómo nuestros consejos y hábitos para donar les han ayudado a tener donaciones exitosas y a sentirse de maravilla:

BioLife trabaja contigo para que cada donación sea segura y cómoda. Eso incluye ayudarte a saber cómo sentirte de maravilla entre una donación y otra. Muchos donantes primerizos nos hacen estas mismas preguntas porque quieren saber qué pueden hacer para facilitar el proceso. BioLife trabaja contigo para que cada donación sea segura y cómoda. Eso incluye ayudarte a saber cómo sentirte de maravilla entre una donación y otra. Muchos donantes primerizos nos hacen estas mismas preguntas porque quieren saber qué pueden hacer para facilitar el proceso.

¿Qué ayuda a recuperarte después de donar plasma?

La recuperación es cuando tu rutina saludable hace la diferencia. Si priorizas los alimentos nutritivos ricos en proteínas y hierro, duermes bien, te mantienes hidratado y evitas los hábitos que pueden afectar tu salud, estarás en buen camino para recuperarte rápidamente.

¿Qué deberías comer y beber después de donar plasma?

Los mismos hábitos de alimentación que te ayudan a prepararte para donar también pueden ser muy beneficiosos después de la donación. Elige comidas ricas en proteínas y hierro, y toma mucha agua. La fruta es una excelente opción como refrigerio después de donar, sobre todo las que tienen mucha agua, como el melón cantalupo y la sandía. Otras buenas opciones son las mezclas de frutos secos, la carne seca de res, el queso y las bebidas deportivas.

¿Cuánto tiempo deberías darte para recuperarte?

De acuerdo con las pautas de la FDA, los donantes habituales pueden donar dos veces en un período de siete días, siempre que haya al menos un día calendario entre donaciones. Escucha siempre a tu cuerpo y descansa lo que necesites. Si no te sientes listo para donar, espera hasta que lo estés. Queremos que te sientas bien antes de comprometerte con tu próxima donación.

¿Cuándo puedes hacer ejercicio si vas a donar plasma?

Aunque hacer ejercicio es muy bueno para ti y forma parte de un estilo de vida saludable, recomendamos a nuestra comunidad de donantes que evite la actividad física intensa durante la hora previa a la donación. Un entrenamiento exigente justo antes de tu cita puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que podría impedirte donar ese día. Después de donar, espera al menos 24 horas antes de volver a hacer entrenamientos intensos o levantar objetos pesados.

¿Qué pasa si no te sientes listo para tu próxima donación?

Si no te sientes lo suficientemente bien o no estás listo para donar, es importante que cambies la fecha de tu donación para cuando estés completamente bien. Mientras tanto, descansa mucho y cuídate hasta que te sientas mejor. Así proteges tu seguridad y la de nuestro personal y de quienes reciben terapias con plasma. Puedes administrar tu cita en cualquier momento comunicándote con tu centro de donación, iniciando sesión en línea o usando la aplicación de BioLife.

Ya vimos algunos hábitos saludables que puedes incorporar a tu rutina. También hay otros que es igual de importante reducir o evitar por completo para que tu donación salga bien.

¿Deberías evitar el alcohol antes de donar plasma? 

Evita tomar alcohol antes y después de donar para asegurarte de que puedas donar y reducir los efectos secundarios después de la donación. Las bebidas alcohólicas pueden deshidratarte, lo que podría afectar el flujo de sangre durante la donación y dificultar tu recuperación.

¿Y qué pasa con la cafeína?

 Evita las bebidas con cafeína antes de donar. Pueden aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que podría impedirte donar ese día. 

¿Cómo afecta fumar a la donación de plasma? 

Fumar antes de donar puede elevar la presión arterial y el ritmo cardíaco⁴ hasta niveles que podrían impedirte donar ese día. Fumar justo después de donar también podría provocar efectos secundarios, como mareos o desmayos. Recomendamos evitar fumar durante al menos 30 minutos antes y después de donar y, en general, evitar fumar. 

¿Por qué deberías evitar los alimentos ricos en grasa antes de donar plasma?

 Algunos alimentos grasosos, como las hamburguesas, las papas fritas, el helado y los pasteles, pueden hacer que el plasma tenga un aspecto “lechoso”. Ese cambio de color puede interferir con las pruebas que te hacen antes de donar.

Si quieres donar con frecuencia, nuestro objetivo es ayudarte a establecer rutinas que puedas repetir para que estés preparado para donar con la frecuencia que quieras y te sea posible, dentro de las pautas establecidas por la FDA.

Por eso es importante incorporar hábitos saludables a tu vida diaria. Además de ayudarte a mantener un calendario de donaciones exitoso, contribuirán a tu bienestar general y a tus niveles de energía. Sabemos que ayudar a los demás puede ser muy gratificante. Una sola donación puede despertar el deseo de donar con regularidad, y agradecemos cada donación.

¿Con qué frecuencia puedes donar plasma?

Los donantes saludables pueden donar hasta dos veces en un período de siete días. Sin embargo, debe haber al menos un día calendario entre donaciones.

¿Qué pasa si necesitas más tiempo entre donaciones?

Si necesitas más tiempo antes de tu próxima donación, ¡tómatelo! El cuerpo repone el plasma en un período de 24 a 48 horas, así que muchos donantes saludables suelen recuperarse rápidamente. Sin embargo, es normal que algunas personas necesiten un poco más de tiempo para recuperar toda su energía. Si tienes preguntas, comunícate con el equipo de BioLife. Estamos aquí para ayudarte.

¿Qué pasa si te aplazan temporalmente?

Aunque hagas todo lo posible por llegar preparado a tu cita, puede que determinemos que ese no es el mejor momento para que dones. Nuestra prioridad es asegurarnos de que donar sea seguro para ti. Un aplazamiento temporal simplemente significa que no puedes donar durante cierta cantidad de días, según los criterios que usamos para proteger tu salud y la de quienes reciben terapias con plasma. Puedes volver a programar tu cita cuando termine el período de aplazamiento.

Los donantes habituales nos ayudan a salvar tantas vidas como sea posible. Tu generosidad continua amplía el impacto de la comunidad BioLife. Las terapias con plasma llevan más de 50 años ayudando a quienes las necesitan, y nuestro compromiso es cambiar la vida de muchos más pacientes, ahora y en el futuro.

Todos los donantes habituales empezaron donando por primera vez. Si te interesa donar plasma por primera vez, inscríbete hoy.

¿Quieres participar aún más? Descarga hoy la aplicación de BioLife (Apple/Google) para ver las promociones semanales, planificar tu calendario de donaciones y administrar tus citas. Y, como donante habitual, ya sabes lo beneficioso que puede ser donar plasma para todos. Recomienda a tus amigos y familiares para ganar una compensación adicional a través de nuestro programa Bono por recomendar a un amigo.