Cómo prepararse para una experiencia de donación de plasma saludable

El cuidado personal es una parte importante de la donación de plasma. Tanto si eres un donante primerizo como si eres un experto en la donación de plasma, estamos aquí para apoyarte en todo momento para que puedas sentirte preparado y cómodo antes de tu donación, durante esta y después.

A continuación, encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes que escuchamos en nuestros centros de donación, junto con consejos prácticos para ayudarte a que te prepares para donar plasma a quienes lo necesitan. Algunos pasos sencillos pueden marcar una gran diferencia.

Cada donación ayuda a alguien, y eso es lo que hace que la donación de plasma sea una experiencia tan gratificante. Y queremos que tu experiencia sea lo más sencilla posible. Empieza por descansar bien la noche anterior para ayudarte a estar alerta durante la cita. Una buena comida y una hidratación adecuada antes de tu visita pueden ayudar a reducir la probabilidad de que sientas fatiga o mareos después de la donación.

También puedes consultar nuestra útil guía para saber qué esperar durante la donación. En ella se explican los requisitos para donar, cómo programar una cita y los pasos básicos de preparación. Ahora veamos algunas formas concretas de prepararte físicamente para tu donación.

Tu cuerpo necesita agua para mantener la salud general, y algunas fuentes indican que entre 11.5 y 15.5 vasos de agua al día es una buena regla general. Es especialmente importante que mantengas una buena hidratación uno o dos días antes de tu cita de donación. Beber mucha agua puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir los efectos secundarios, como los mareos.

Hay muchas formas estupendas de hidratarse con regularidad a lo largo del día. El agua es, por supuesto, una opción excelente. Otra buena opción son las bebidas deportivas con electrolitos. ¿Sabías que también puedes aumentar la ingesta de agua con ciertos alimentos? La sandía, el cantalupo, la lechuga, el pepino y el yogur pueden ayudarte a mantener una buena hidratación.

Te recomendamos evitar las bebidas con cafeína y alcohol antes de donar, ya que pueden deshidratarte.

Ten en cuenta que tendrás que hidratarte aún más si realizas actividad física o pasas tiempo expuesto al calor. La clave es escuchar a tu cuerpo y ser coherente. Intenta hidratarte antes de sentir sed.

Lo mejor es ingerir alimentos con alto contenido de hierro y proteínas en las tres horas previas a la donación. De esta manera, ayudarás a tu cuerpo a mantener niveles saludables de hierro y proteínas en la sangre durante este momento clave. Evita los alimentos con alto contenido de grasa, ya que pueden afectar negativamente tu plasma.

Si programaste tu cita de donación de plasma por la mañana, puedes desayunar unos cereales ricos en proteínas, o un pan con fresas ricas en hierro. Un almuerzo bien equilibrado puede incluir proteínas como carne magra, frijoles o granos, junto con verduras verdes oscuras, boniatos o huevos para aumentar tu consumo de hierro. Hay muchas opciones excelentes entre las que puedes elegir, independientemente del momento del día en que dones. Para más inspiración, aquí tienes algunas ideas para incorporar proteínas saludables and alimentos con alto contenido de hierro.

Si tienes necesidades alimentarias o nutricionales especiales, asegúrate de consultar a tu médico antes de donar.

Al igual que antes de donar, debes seguir comiendo alimentos ricos en hierro y con alto contenido de proteínas después de la cita. Esto ayudará a tu cuerpo a recuperarse más rápido. También es una buena idea evitar la cafeína durante algunas horas después de una donación. Como reemplazo, puedes elegir agua o una bebida deportiva para rehidratarte.

Es posible que quieras tener a mano algunos refrigerios después de tu cita de donación de plasma. Estas son algunas de nuestras opciones favoritas:

• Mezcla de frutos secos.
• Barras de granola con nueces y semillas.
• Carne deshidratada.
• Queso.

• Humus y verduras.

   

Recuerda que tu cuerpo deberá trabajar mucho para reponer el plasma. Así que no te exijas mucho en las primeras 24 a 48 horas, y procura dormir bien a la noche.

Si has consumido marihuana o algún producto que contenga THC, no podrás donar plasma el mismo día del consumo. Siempre exigimos a nuestros donantes que lleguen con la mente despejada y sean capaces de seguir instrucciones.

Lo mejor es evitar el alcohol desde la noche anterior a la cita. El alcohol puede deshidratar tu cuerpo, lo que puede hacer que te sea más difícil recuperarte.

El día de la donación, los donantes deben evitar el alcohol antes de la cita. Las personas que muestren algún efecto físico o mental de consumo de alcohol no serán elegibles para donar plasma. Si notamos cualquier signo de consumo de alcohol, te pediremos que regreses en otro momento.

Después de la donación, debes esperar al menos algunas horas antes de beber alcohol. Recomendamos priorizar el descanso, comer sano y beber mucho líquido. Tu cuerpo te lo agradecerá, ya que le proporcionarás la energía necesaria para regenerar el plasma después de la donación.

Evitar fumar el día de tu cita de donación de plasma puede ayudarte a que te sientas lo mejor posible. Esto se debe a que fumar o usar nicotina puede aumentar el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que puede provocarte mareos o aturdimiento después de la donación.¹

Si fumas, intenta esperar, al menos, 30 minutos antes de tu donación o después.

Puedes cambiar la cita si no te sientes bien. Nuestro personal estará encantado de buscar otra fecha que te resulte más conveniente.

Intenta no exigirte demasiado durante, al menos, 24 horas después de donar plasma. Durante ese tiempo, debes evitar los entrenamientos intensos, incluido el levantamiento de pesas. Después de 24 horas, puedes retomar la actividad física liviana o moderada.

Afortunadamente, es bastante fácil prepararse y recuperarse de la donación de plasma. Hemos elaborado unas sencillas listas de verificación para que puedas asegurarte de que estés en buenas condiciones para tu próxima donación. ²

El día anterior a tu donación:

• Bebe mucha agua, bebidas deportivas y consume alimentos con alto contenido acuoso.
• Procura dormir bien a la noche.
• Ingiere alimentos nutritivos, ricos en hierro y proteínas.

El día de tu cita para donar plasma:

• Consume una comida rica en proteínas en las tres horas previas a tu cita.
• No bebas alcohol ni tomes drogas que puedan afectarte.
• Evita la nicotina, al menos, 30 minutos antes de la donación y después de esta.
• Evita los entrenamientos intensos y el esfuerzo físico después de la donación.

El día después de tu visita:

• Escucha a tu cuerpo y descansa todo lo que necesites.
• Retoma la actividad física liviana 24 horas después de la donación.
• Sigue bebiendo líquidos y come bien.

¿Tienes otra pregunta sobre la elegibilidad o el proceso de donación? ¡Aquí estamos! Obtén más información sobre quién puede donar y qué esperar durante tu cita de donación de plasma.